yemekdunyasiyiz

Hamileyim ve Cok Kilo Aldim Diyenler icin Diyet

Hamileyim ve Cok Kilo Aldim Diyenler icin Diyet



          Hamile bayanlar hamilelik donemlerinde cok kilo alirlar. Cunku vicutta iki can tasidigi icin yedikleride bir o kadar cogu zaman fazla olmasi gerekiyor. Hemen hemen herseydende vitamin almasi gerekiyor hamile bir bayanin. Hamile olanlar icin uygun bir diyet listesini sizler icin arastirdik ve diyet.saglikonemli.com web sitemizde bu konu icinde hamile bayanlar icin paylasmayi uygun gorduk. Her diyet konusunda belirttigimiz uzere lutfen uygulamadan once suanki diyeti aile doktorunuza danisiniz.

Diyetimiz sabah, ogle, aksam olmak uzere 3 ogun olarak yapilmaktadir. Yani yiyecek oldugunuz gidalari bu sekilde yiyeceksiniz zamanli ve programli bir sekilde.

Sabahlari:

Cayiniz kesinlikle demli olmayacak ve sekersiz olmak uzere acik iceceksiniz.

1 yumurta ve 2 dilimde kibrit buyuklugu boyutunda peynir

2 dilim normal esmer ekmek yaninda 1 dilim domates hormonsuz olacak

5 tane yesil zeytin yada siyahda olabilir eger zeytininiz yok ise 2 tane cevizde yiyebilirsiniz

Oglenleri:

120 gram olmak sartiyla 4 kofte kararinda et yiyebilirsiniz

1 kase ezogelin corbasi

2 dilim ekmek 4 kasIk pilav veya makarnada yiyebilirsiniz eger ekmek yemek istemezseniz

Bolca yesillik tuketebilirsiniz

Aksamlari:

8 KasIk olmak sartiyla sebze yemegi yiyeceksiniz

1 kase herhangi bir corba icebilirsiniz

2 dilim ekmek

Yagli yada yagsiz salata sizin isteginize baglidir yiyebilirsiniz

1 kasede acik yogurt yada kapali yogurt yiyebilirsiniz

Yemekten sonra elma, muz, uzum vb. yiyecekler yenilebilinir.

Kaynak:Saglikonemli