20 Günde 9 Kilo Vermek için Karpuz Diyeti

20 Günde 9 Kilo Vermek için Karpuz Diyeti

Hazirmisin? 20 gun boyunca iyi bir diyet yaparak 9 kilo vermeye nedersin? Menu listemizde neler var hep beraber bakalim…

Pazartesi gununden baslayip cuma gunune kadar yapacak oldugunuz diyet listesindeki yenilecekler:

Sabah Kahvaltisi:

Sabahleyin ac karna birsey yemeden 2 su bardaginda hafif soguk su icin 2 bardak.

1 dilim diyet ekmek kesin kendinize ve yaninda 1 dilim karpuz tuketin.

Ogle yemegimiz:

1 dilim karpuz kesin ama boyutu buyuk olsun farketmez ama asirida buyuk kesmeyin.

25 gram peynir kesin cok tuzlu olmasin mumkunse

Yine 1 dilim ekmek

Aksam yemegimiz:

200 gram yada 250 gramda olabilir izgirada pismis tavukgogsu hazirlayin

1 veya 1,5 porsiyon bol yesilligi olan salata

1,5 dilim diyet ekmek

Gece 12’den sonra sadece 1 dilim karpuz yeseniz yeterli.

Hafta ici yiyeceklerimiz bunlar degerli okuyucularimiz; simdide hafta sonu ne yiyeceksiniz bir’de o menuye goz atin. Asagidaki hafta sonu diyetimiz cumartesi pazar yapilacaktir.

Sabah:

2 yumurta cikarin dolaptan, bu yumurtalarin beyazini aliyoruz. Sadece 1 tanesininde sarisini alacagiz. 30 gram peynir ile guzel bir omlet yapacagiz. Yanina 5 dilim domates, 5 dilim salatalik.

Ogle:

1,5 porsiyon haslanmis patates ve ustune az tuz dokerek yiyebilirsin.

1 kase hazir yogurt kasIklayin bol bol.

Aksam:

Diyet yogurt bulabilirseniz 1 kase alin onu kasIklayin.

1 porsiyon tabagina haslanmis patates koyun.

Salata veya eksi koy domateslerinden olabilir 2-3 tane. Diger o yemeklik domateslerden yemeyin.

Hafta ici yada hafta sonu yiyeceklerinizde ara ogun yemek isterseniz eger caniniz hani birseyler yemek isterse yaninda ekmek olmadan herhangi bir fazla yag, tuz konulmamis bir tabak yemegi kasIklayin. Ama yaninda hic birsey yemeyin!

Kaynak:saglikonemli